体力恢复主要通过自然恢复和道具辅助两种方式实现。每位武将的体力上限为120点，基础恢复速度为每3分钟恢复1点，即每小时恢复20点。这一机制不受在线状态影响，离线期间仍会持续恢复。自然恢复是体力获取的主要途径，因此合理安排武将行动与休息时间尤为重要，避免因连续作战导致体力耗尽影响战略部署。
游戏内存在特殊时段和机制可优化体力使用效率。新手期提供48小时保护，期间每次行动仅消耗8点体力，大幅降低开荒阶段的体力压力。部分时段存在体力消耗翻倍设定，需注意避开这些时段执行高体力消耗操作。合理利用时间差规划行动，例如在恢复速度较快的白天进行侦查、资源采集等常规任务，将高强度战斗集中在体力充沛时段，能显著提升资源利用率。
道具辅助是快速恢复体力的有效手段。特定军师技如钟会的技能可直接回复体力并加速恢复，周泰的技能则可同时恢复体力和移除重伤状态。粮草、行动点数等消耗性资源也能提供50%的体力恢复。这类道具通常存在使用限制，建议优先用于关键战役或资源争夺战。需注意，道具获取途径有限，应结合战局需求分配使用优先级，避免浪费在非必要场景。
占领资源地、攻城等行动会固定消耗30点体力，失败则不消耗，因此需精准评估战力后再行动。部队驻守城池或友军营寨时可被动恢复部分体力，而原地待命状态每小时额外恢复6点。建议在休战期将主力部队调至安全区域待命，既能保存实力又可加速体力回复。特殊事件如节日活动可能提供临时恢复加成，需密切关注游戏内动态以把握时机。
体力管理的终极目标是实现资源与行动的最优配比。通过计算自然恢复周期，预留足够体力应对突发战况；同时将道具、技能等辅助资源作为战略储备，而非日常消耗品。这种系统性规划能确保武将持续保持作战能力，为长期发展奠定基础。
