引体向上是一项需要特定技巧的动作，主要通过夜行季先祖亢奋优等生兑换获得。该动作的解锁需要消耗22根季节蜡烛，兑换完整先祖节点总计需101根蜡烛。先祖位于晨岛左侧山顶的山洞附近，玩家需飞至山包顶部才能找到。引体向上动作的实用性不仅体现在趣味性上，还能用于身高对比等特殊场景，是夜行季值得收集的特色动作之一。
完成引体向上动作需要掌握正确的操作方式。首先需要找到适合的悬崖边缘或高台位置，站在边缘按住跳跃键不放的同时按住向上方向键，角色会自然趴在边缘。松开跳跃键并继续按住向上方向键即可开始引体向上动作。成功执行后角色会在空中悬停，持续操作可实现连续向上飞行。该动作对手臂和腕部压力较小，能有效避免过度疲劳，同时还能锻炼到腹肌和背肌，实现全身协调运动的效果。
从训练角度看，引体向上需要循序渐进地提升能力。对于初学者，建议先通过悬挂握力练习打好基础，双手正握单杠保持悬垂状态直至力竭，每天进行4组训练。进阶训练可采用肩胛上拉动作，通过背肌控制肩胛骨下回旋来感受身体上提的力量，每组10次共4组。力量强化阶段可尝试踩凳子或跳起让下巴过杠，然后控制身体用3-5秒缓慢下放，进行3组×3-5次训练，每周3次能有效增强背阔肌和肱二头肌力量。
握距应与肩同宽或略宽，过宽会导致背阔肌发力困难，过窄则过度依赖手臂力量。身体应保持直上直下的运动轨迹，避免惯性摆动或下肢发力代偿。动作过程中躯干和头部需保持稳定，过分仰头挺胸会导致上拉困难。建议配合高位下拉、杠铃划船等背部力量训练，以及哑铃组合练习来增强上肢力量，每2-3天训练一次，每组8-12次，重复5-6组为宜。
可采用GTG训练法，以最大完成次数的一半作为日常训练量，每小时进行一组并保证充分休息，通过累积高质量动作次数来提升效果。训练过程中要注重呼吸配合，上拉时快速吸气，下放时放松呼气。同时要保持平和心态，采用固定节奏完成动作，避免前期过度消耗体力。对于短期提升需求，可重点加强胸部发力，配合挺胸和送髋动作来减轻手臂负担。
引体向上作为光遇中的特色动作，不仅能丰富游戏体验，还能锻炼玩家的操作技巧。通过系统训练和正确方法，大多数玩家都能掌握这一动作的要领。建议结合游戏内的其他运动元素进行综合练习，逐步提升动作完成度和流畅性，最终实现轻松自操作效果。
